ماركة
أهلا بك زائرتنا الكريمة يسعدنا انضمامك لأسرة ماركة2011 فأهلا بك

ماركة

الإبداع هنا مكاــنــــهـــ
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
roo7 wel8lb da3elk
مراقب عام
مراقب عام
avatar

مزاجـيـ : عالمواضيع
عدد المساهمات : 83
نقاط : 13010
تاريخ التسجيل : 20/07/2010
الموقع : الامارات . ابوظبي
عمــلـيــ : طالب

مُساهمةموضوع: تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش   الجمعة يوليو 30, 2010 8:39 am



تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات





تمرين الارجل 8 مرات للرجـل اليسـرى و8
للرجـل اليمنى



تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

وأن شاءالله تجيب نتيجه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
k!tkata
عضو فضي
عضو فضي
avatar

مزاجـيـ : مجنونة
عدد المساهمات : 62
نقاط : 12058
تاريخ التسجيل : 24/07/2010
الموقع : UAE >> A.d ^^..~
عمــلـيــ : طالبه ">< ..~

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش   السبت يوليو 31, 2010 10:27 am

تسلمييييييييييييييييييييييييييييييييييين ع الموضؤوع النــــــآآآيس ..
ذكرتيني بمس الريـــآآضه وخصــوصــآآ تمرين المعدهـ اللي محتاج تحمل ">< خخخخخ
الله يعينا عليه متى بنفتك منه خخخ ..
ثـــآآنكص ع الموضؤوع آآقيين خيتؤو ^^..ْ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
roo7 wel8lb da3elk
مراقب عام
مراقب عام
avatar

مزاجـيـ : عالمواضيع
عدد المساهمات : 83
نقاط : 13010
تاريخ التسجيل : 20/07/2010
الموقع : الامارات . ابوظبي
عمــلـيــ : طالب

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش   السبت يوليو 31, 2010 1:03 pm

هههههههههههههههه هيه والله زين اني افتكييت هع

ثاانكيوا على المروور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
No_ody
عضو فضي
عضو فضي
avatar

مزاجـيـ : عالمواضيع
عدد المساهمات : 72
نقاط : 12086
تاريخ التسجيل : 20/07/2010
الموقع : UAE ^_^
عمــلـيــ : طااآالبة ~

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش   الإثنين أغسطس 02, 2010 7:58 pm

ثااااااااااااااااانكس البووو على الموووضوع

تقبلي مروووري Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Marka.2011
المديرة
المديرة
avatar

مزاجـيـ : عيوني انحولت
عدد المساهمات : 104
نقاط : 13608
تاريخ التسجيل : 19/07/2010
الموقع : UAE..Abu Dhabi

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش   الثلاثاء أغسطس 10, 2010 10:54 am

رهييييييييييييييييييييييبة التمارين ثانكص
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://marka2011.roo7.biz
 
تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ماركة :: ♠ العـــــــــــام ♠ :: ••● سوالــف بنـــــــات-
انتقل الى: